¡Alimentos para la Belleza y Salud de tu Piel!

  • Vovich Negger
  • 0
  • 1121
  • 195

La piel es un indicador visible de salud y bienestar. Las malas dietas, la falta de nutrientes o líquidos, las alergias o inflamaciones pueden convertirse en manchas, eccemas, falta de brillo o envejecimiento prematuro..

Antes de recurrir a cremas y tratamientos dermatológicos para mejorar el aspecto de la piel, puede ser bueno pasar por la feria. Una dieta equilibrada, rica en cítricos, antioxidantes, fibras, vitaminas y minerales es fundamental para la salud de células y tejidos. Son los principales responsables de la suavidad y el brillo natural de la piel. Al modificar el feed, los resultados aparecen rápidamente.

Consejos para mejorar la dieta

  • Comer comida real. Haz tu propia comida. Comprar los ingredientes y hacer tu propia comida en casa es una gran ventaja. De esa forma evita los alimentos procesados ​​que contienen mucha grasa hidrogenada, sal y azúcar (además de saborizantes, acidulantes y conservantes).
  • Evite el azúcar y el exceso de carbohidratos refinados. Estos alimentos provocan una producción excesiva de insulina, provocando acné y grasa en la piel..
  • Beber agua. Beber suficiente agua limpia la piel y ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas. También ayuda a mantener la piel suave e hidratada..
  • Aceites ricos en omega. Son excelentes para la piel. Mantenga su piel hermosa y saludable al incluir grasas saludables en su dieta. Estas grasas (principalmente omega 3) también tienen un efecto antiinflamatorio, importante para una piel limpia..
  • Comer orgánico. Con menos residuos y pesticidas, los alimentos orgánicos son más saludables ya que contienen más vitaminas, minerales y antioxidantes..
  • Suplementación de vitaminas y minerales. No siempre obtenemos todos estos nutrientes en cantidades adecuadas solo de los alimentos. Incluyen más vitamina A, B, C D y E, minerales como selenio, silicio y especialmente zinc, que es fundamental para una piel sana.

Alimentos importantes para la piel

Complementa una dieta equilibrada con estos superalimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Descubra algunos de los mejores alimentos para una piel hermosa y saludable.

Aguacate

El aguacate es rico en ácidos grasos que ayudan a conservar la humedad en la capa epidérmica, manteniéndola suave. También es fuente de ácido oleico, relacionado con la regeneración de las células dañadas y la reducción de la inflamación, enrojecimiento e irritación facial..

Castaña de cajón

Contiene altos niveles de proteínas reparadoras y es una buena fuente de minerales como hierro y zinc, que ayudan a curar la piel..

bayas de Goji

El goji ayuda a regenerar la piel ya que es rico en antioxidantes y contiene vitaminas A, C y E. Incluir goji en la dieta puede nutrir la piel de adentro hacia afuera y protegerla de la inflamación..

Almendra

Es rico en vitamina E, un nutriente antioxidante que mejora la condición y apariencia de la piel. Incluya almendras todos los días u opte por la leche vegetal de almendras.

Nuez de Brasil

Al igual que otras nueces, las nueces de Brasil son una buena fuente de zinc y también contienen selenio, que fortalece la inmunidad y ayuda a curar heridas y la piel en general..

Linaza

La linaza contiene los ácidos grasos antiinflamatorios necesarios para mantener la piel sana y limpia. El aceite es particularmente útil para reducir los problemas de la piel relacionados con la inflamación, como el eccema y el acné..

manzana

Las manzanas frescas y orgánicas contienen vitaminas A y C, buenas para curar la piel y aumentar el colágeno. El compuesto de pectina ayuda a equilibrar el azúcar en sangre y favorece la eliminación de toxinas, manteniendo la piel limpia..

fresa

Las fresas contienen ácido elágico, un poderoso antioxidante que previene la destrucción del colágeno al inhibir la acción de una determinada enzima. La falta de colágeno es una de las principales causas de la aparición de arrugas y flacidez de la piel. Contiene vitamina C y es capaz de reducir la grasa, nutrir y revitalizar la piel..

Y tu, cuida la comida para tener una piel bonita?




Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.

Recopilación de consejos sobre dieta y estilo de vida saludables
Sitio web de salud, alimentos, cuidado personal, ejercicio, nutrición, pérdida de peso y salud general