Los contadores de pasos animan a las personas mayores a hacer ejercicio, dice un estudio

  • Gyles Waters
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Con los años, la gente tiende a moverse menos. Una pena, ya que el ejercicio físico ayuda a contener la pérdida de masa muscular y a prevenir enfermedades crónicas, más habituales en esta etapa de la vida. ¿Cómo, entonces, motivar a los ancianos a abandonar el sedentarismo? Una revisión sistemática de estudios, realizada en la Universidad de Sydney, Australia, señala contadores de pasos como una opción.

Esta tecnología se ha convertido en fiebre en los últimos años gracias a la popularización de pulseras, relojes y aplicaciones de teléfonos móviles. Por esa razón, se convirtió en un objetivo de la ciencia. En esta encuesta, que también contó con la colaboración de investigadores de la Universidade Estadual Paulista (Unesp), se compararon 23 experimentos que evaluaron la efectividad de los contadores de pasos y otras tácticas motivacionales. En total, se incluyeron 2700 personas mayores de 60 años..

A partir de ahí, se observó que estos dispositivos aumentan el nivel de actividad física en los ancianos. Su uso se asoció con 1558 pasos adicionales por día, en promedio.

La movilidad, es decir, la velocidad al caminar, la capacidad para levantarse y otras pruebas funcionales, también se mejoró de manera más significativa cuando el contador de pasos entró en la historia..

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El beneficio de los contables

Dichos dispositivos, que son cada vez más accesibles, pueden aumentar la participación en la actividad física, porque facilitan el establecimiento y seguimiento de objetivos. Los autores de esa revisión también mencionan que amplifican el sentido de autonomía y la motivación para moverse.

Esto es genial si consideras que, en la vejez, dar algunos pasos ya tiene muchos beneficios para la salud. Una investigación reciente de la Universidad de Harvard en Estados Unidos indica que alcanzar 4.400 pasos al día ya reduce significativamente el riesgo de muerte en los ancianos. Esto da, en promedio, poco más de dos kilómetros de caminata..

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