Día Mundial de la Bondad ¿por qué ayuda a la salud?

  • Christopher Knight
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Mucha gente ha escuchado esa frase “la bondad genera bondad” y apuestan a que ser amable es importante para mantener la armonía en las relaciones. Además de ser verdad, existen otros puntos positivos en la práctica de acciones amables, como reforzar la empatía y provocar una sensación de bienestar..

Es decir, respetar y cuidar a otras personas a través de palabras y acciones es una forma de obtener beneficios para la salud mental e incluso física.!

Con tantos puntos positivos, incluso hay un Día Mundial de la Bondad. Entonces, vea cuáles son los beneficios de implementar prácticas pequeñas y grandes:

Índice: en este artículo encontrará:

  1. Que es la bondad?
  2. Cómo surgió el Día Mundial de la Bondad?
  3. Qué hacer para ser más amable?
  4. Por qué la bondad ayuda al bienestar?

Que es la bondad?

La bondad es una cualidad de lo amable y bondadoso, según el diccionario. En la práctica, esto puede entenderse como alguien que cuida a la otra persona, respetando sus sentimientos.. 

A menudo, ser amable se confunde con acciones como abrirle la puerta a alguien o dar preferencia a la cola del mercado para alguna persona mayor.. 

Aunque también se pueden considerar acciones amables, este comportamiento va mucho más allá, incluyendo actitudes respetuosas y empáticas en la forma de hablar o dar orientación (incluso se puede hacer una corrección de manera amable), también puede incluir ofrecer ayuda o simplemente respetar el momento de cada persona.

Y mucha gente piensa que ser amable es un beneficio solo para aquellos que reciben un acto de cuidado. Pero, de hecho, quienes lo practican también sienten los resultados. Hay varios indicios de que las personas que evalúan sus acciones y buscan ser más amables y cuidadosas en sus acciones y palabras también son más felices.. 

Es decir, cuidar a otras personas es una forma de cuidarse a uno mismo.. 

Y hay algunas formas posibles de hacer esto: una de ellas es que el cuidado que tienes por otra persona generalmente se cuida. Así, es común reconocer mejor los propios límites y sentimientos, minimizando o aboliendo esas exageradas auto-cargas..

Otro aspecto tiene que ver con el bienestar físico. Así es, ser amable se refleja en la salud.. 

Existen varios estudios que señalan que tomar acciones y tener comportamientos empáticos, ayudar a otros o brindar ayuda emocional, por ejemplo, puede desencadenar la liberación de hormonas, como la dopamina y la serotonina, las famosas hormonas de la felicidad..

Esto genera una serie de beneficios para la salud, como reducir el estrés y la ansiedad también. Es decir, ser amable solo trae beneficios.

Cómo surgió el Día Mundial de la Bondad?

Según el portal de la Cámara Legislativa, el Día Mundial de la Bondad surgió en 1996, a partir de una Conferencia celebrada en Tokio. El evento reunió a varias personas alineadas con la idea y la importancia de promover la amabilidad. A partir de la década de 2000, se creó oficialmente el movimiento mundial, con el objetivo de tomar acciones que 

Qué hacer para ser más amable?

Ser más amable no tiene por qué ser una actividad difícil; de hecho, es bastante simple y se puede reforzar a diario..

Se puede practicar a través de acciones como:

  • Evalúe la comunicación: piense si los comentarios y declaraciones son relevantes y apropiados para la situación;
  • Modere el tono de la crítica: hay varias formas de decir algo. La crítica puede ser constructiva si existe un interés genuino en ayudar a otra persona. Pero si está vacío, puede sonar grosero y fuera de lugar;
  • Ofrezca ayuda: preste atención a su alrededor y ofrezca ayuda incluso sin que la otra persona tenga que preguntar;
  • Hacer comentarios que ayuden al bienestar y la autoestima: en lugar de criticar algo, señalar cómo se hizo bien un trabajo o cómo la otra persona se ha desarrollado con algo;
  • Ponerse en el lugar de la otra persona: la empatía es una excelente manera de practicar la bondad.

Por qué la bondad ayuda al bienestar?

No es nada nuevo que la bondad genere más bienestar. En un principio, basta con reducir las posibles tensiones y conflictos para que haya más armonía en las relaciones sociales, promoviendo un ambiente más armonioso.. 

Pero, además, hay estudios que apuntan a otros beneficios para la salud mental, e incluso física, de poner en práctica la bondad: 

Reduce la ansiedad 

Las personas que se educan a sí mismas para ser amables hacen que este comportamiento sea cada vez más natural y aporta beneficios para reducir la ansiedad. Eso es porque la amabilidad crea una sensación de relajación..

Con los niveles más estables de dopamina y serotonina, el bienestar es constante, lo que afecta el estado mental de agitación. El resultado es menos ansiedad. 

Promueve más felicidad 

Los entornos armónicos ayudan a cuidar la salud mental de las personas que lo asisten. Por lo tanto, ser amable puede tener un efecto directo en la sensación de bienestar y felicidad.. 

En este sentido, la persona que realiza acciones amables tiende a sentirse bien al hacerlo, así como la persona que las recibe tiende a sentir gratitud, lo que genera un ciclo positivo de bienestar.. 

Y todo esto se puede medir mediante exámenes ya realizados en algunas pruebas e investigaciones. Eso es porque esta satisfacción que surge después de un acto suave desencadena la liberación de dopamina en el cerebro, una hormona relacionada con el bienestar.. 

Te da más energía y disposición.

¡El bienestar mental también se refleja en la salud física! Por lo tanto, cualquier cosa que promueva la satisfacción, la alegría y la relajación puede tener efectos beneficiosos sobre la salud general del cuerpo. Como ser amable reduce la ansiedad, puede mejorar la autoestima y genera más bienestar, el cuerpo tiende a tener más disposición y energía.. 

Por tanto, practicar acciones suaves puede tener efectos similares a la práctica de actividades físicas..

Reduce el dolor

Esto se debe a que conduce a la producción de endorfinas, una hormona producida naturalmente por el cuerpo. Esta sustancia está relacionada con la percepción del dolor..

Además, en la vida cotidiana, las personas amables tienden a estar menos estresadas, lo que está directamente relacionado con los dolores de cabeza tensionales, por ejemplo. Es decir, todo el cuerpo se beneficia de cuidar a los demás..

Cuida el corazon

Algunas investigaciones muestran que la práctica de acciones bondadosas y empáticas conduce a la liberación de oxitocinas, que son hormonas relacionadas con la afectividad, el amor y la sexualidad..

Además de estos aspectos, la oxitocina juega un papel importante en la protección cardíaca, ya que mantenerla a un ritmo más alto y estable puede reducir la presión arterial; esto en sí mismo ayuda a reducir los riesgos cardíacos..


El 13 de noviembre es el Día Mundial de la Bondad. En esa fecha, vale la pena practicar acciones que reflejen positivamente en todo el cuerpo físico y mental.. 

Por eso, el Minuto Saludable te ayuda a cuidar tu salud de una manera sencilla!

Fuentes consultadas

  • La compasión y la ciencia de la bondad: Harvard Davis Lecture 2015, British Journal of General Pratice;
  • La bondad reduce la ansiedad, ScienceDaily;
  • Altruismo, felicidad y salud: es bueno ser bueno, International Journal of Behavioral Medicine;
  • Día Mundial de la Bondad, Cámara Legislativa



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