Dieta ABS para adelgazar ¡cómo funciona y sus beneficios!

  • Oswald Watson
  • 0
  • 2710
  • 425

LA Dieta ABS para adelgazar le proporciona un programa de dieta de seis semanas para reducir y lograr un físico magro. La dieta se basa en 12 alimentos, que proporcionan todas las vitaminas, minerales y fibra que necesita para prosperar..

Estos alimentos activan la grasa metabólica y tienen la energía resultante para trabajar en la construcción de músculo. Además, el programa también ayuda a nutrir el cuerpo y la mente, reducir los antojos de comida y mantener un excelente físico..

Contenido:

  • Cómo funciona la dieta ABS?
  • Qué puede comer durante la dieta ABS?
    • Almendras: 
    • Frijoles y Verduras: 
    • Espinaca y otras verduras de hoja verde: 
    • Productos lácteos como yogur, requesón: 
    • Avena instantánea: 
    • Huevos: 
  • Alimentos que se deben evitar durante la dieta ABS:
  • Alimentos preparados a partir de aceites hidrogenados:
    • Bebidas:
    • Alcohol:
  • Dieta ABS para mujeres:
    • Ejercicio:
  • Beneficios de la dieta ABS:
    • Perdida de peso:
    • Para la salud cardiovascular:
    • Para la diabetes:
    • Porque es fácil de seguir:
      • Enlaces útiles: 

Cómo funciona la dieta ABS?

LA Dieta ABS tiene un programa bien definido de seis semanas. Además, siguiendo esta dieta, debe comer 6 veces al día para mantener altos los niveles de energía y estimular la quema de grasa mientras mantiene sus músculos. Los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos de combustión lenta son cruciales para acelerar la pérdida de grasa..

La dieta debe alternar entre una comida abundante y pequeños refrigerios. Además, es necesario picar dos horas antes del almuerzo, 2 horas antes de la cena y 2 horas después de la cena. Idealmente, cada comida debe contener una proporción equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas y dos de los 12 alimentos en el Dieta ABS.

Qué puede comer durante la dieta ABS?

 Como se mencionó anteriormente, el Dieta ABS se concentra en 12 alimentos energéticos. Estos alimentos son fuente de energía y contienen calcio, proteínas y grasas saludables. Los tamaños de las porciones se prescriben para mantener las calorías bajo control. Los 12 alimentos son:

Almendras: 

Las almendras son una de las mejores fuentes de vitamina E, un potente antioxidante que puede ayudar a prevenir el daño de los radicales libres. Además, las nueces ayudan a los músculos a recuperarse más rápido de un entrenamiento..

Frijoles y Verduras: 

Los frijoles y verduras son bajos en grasa y están llenos de proteínas, fibra y otros nutrientes esenciales para la construcción de músculo y la pérdida de peso. Además, puede reemplazar fácilmente un plato pesado de carne con frijoles y verduras para obtener una comida rica en fibra y satisfacción..

Espinaca y otras verduras de hoja verde: 

La espinaca y otras verduras de hoja verde contienen altas cantidades de vitamina A, C, K, ácido fólico y betacaroteno. Además, los altos niveles de antioxidantes en estos vegetales ayudan a neutralizar los radicales libres, previniéndote de diversas enfermedades..

Productos lácteos como yogur, requesón: 

Los productos lácteos están llenos de calcio para fortalecer los huesos, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Los líquidos ocupan un pequeño espacio en el estómago y le dan al cerebro una señal de que está lleno..

Avena instantánea: 

La avena contiene fibra soluble que atrae líquidos y permanece en el estómago mucho más que la fibra insoluble. Además, la fibra soluble reduce el colesterol en sangre al unir los ácidos digestivos y enviarlos fuera del cuerpo..

Huevos: 

La proteína que se encuentra en el huevo es más efectiva para desarrollar músculo que otros alimentos a base de proteínas. Además, los huevos contienen vitamina B 12, que puede ayudar a descomponer la grasa..

Alimentos que se deben evitar durante la dieta ABS:

  • Productos cocidos
  • Jarabe de maíz con alta fructuosa
  • Azúcar refinado
  • Comida frita
  • Margarina
  • Carnes grasas

Alimentos preparados a partir de aceites hidrogenados:

El libro ofrece un plan de alimentación completo y recetas basadas en proteínas, calcio, fibra y grasas saludables. La dieta enfatiza el consumo de proteínas en cada comida y refrigerio, por lo que puede estimular la masa muscular y acelerar el proceso de quema de grasa..

Bebidas:

Los batidos son una excelente opción si quieres seguir esta dieta. Esto ocupa mucho espacio en el estómago, lo que ayuda a prevenir el hambre. Beba al menos un vaso de batido para el desayuno o un refrigerio después del entrenamiento. Además del batido, puede beber leche baja en grasa, agua, té de hierbas o dos vasos de refresco dietético al día..

Alcohol:

No se recomienda el alcohol en esta dieta. Trate de mantenerse alejado del alcohol durante las 6 semanas. Limítese a un vaso al día si es necesario.

Dieta ABS para mujeres:

El libro de Dieta ABS escrito por el autor aboga por una dieta más saludable para las mujeres que desean eliminar la grasa no deseada. Destaca los 12 alimentos adecuados y limita el consumo de calorías de 1400 a 1600 por día. Este régimen de dieta enfatiza los alimentos ricos en nutrientes, el control de calorías y el ejercicio regular. El consumo de alimentos saludables controlará los antojos y evitará que coma en exceso..

El libro también ofrece consejos sobre ejercicios que causan estrés a las mujeres que intentan perder peso después del embarazo. Además, la dieta se puede adaptar fácilmente para las mujeres que son intolerantes a la lactosa y tienen síndrome del intestino irritable..

Ejercicio:

El ejercicio es fundamental a la hora de practicar esta dieta. La dieta promete un programa de ejercicios para ayudarlo a quemar grasa mientras desarrolla músculo. Además, el programa de ejercicios consiste en ejercitarse 30 minutos al día. Con el tiempo, hay que aumentar el ejercicio físico realizando tres ejercicios de fuerza y ​​dos abdominales. Los ejercicios cardiovasculares son opcionales, pero un intervalo de entrenamiento una vez por semana puede ser beneficioso.

Calienta durante 5 minutos antes de comenzar una carrera ligera, pedalear y saltar. Además, el régimen de ejercicio debe tener al menos 48 horas entre ejercicios de peso de las mismas partes del cuerpo, para que los músculos tengan tiempo de ejercitarse y repararse..

Beneficios de la dieta ABS:

LA Dieta ABS promueve una dieta saludable, siguiendo un ejercicio regular y un plan de alimentación saludable. Además, este programa de alimentación saludable, que puede prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas, la osteoporosis y la hipertensión arterial, fomenta una dieta rica en ácidos grasos, calcio y monoinsaturados. Algunos de los beneficios incluyen:

Perdida de peso:

Es probable que pierda peso mientras sigue Dieta ABS. El refrigerio mantiene estables los niveles de azúcar en sangre. Además, también controla la liberación de insulina, una hormona que hace que el cuerpo almacene grasa. Los 12 alimentos prescritos por la dieta suprimen el hambre y ayudan a perder peso. Además, las personas que consumen comidas ricas en proteínas tienen más probabilidades de ceñirse a su dieta que aquellas que consumen más carbohidratos..

Para la salud cardiovascular:

LA Dieta ABS está lleno de frutas, verduras y grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, lo que ayuda a mantener el colesterol dentro de límites aceptables. Esto mantendrá a raya las enfermedades del corazón.

Para la diabetes:

LA Dieta ABS es beneficioso para prevenir y controlar la diabetes. Además, enfatiza el consumo de los alimentos adecuados y la práctica de actividades físicas, previniendo así la posibilidad de diabetes..

Porque es fácil de seguir:

Enlaces útiles: 

  • Anvisa lanza una pastilla para bajar de peso que absorbe más de 8 kg de grasa profunda al mes
  • Elimina la celulitis DEFINITIVAMENTE usando esto dos veces al día ...
  • Expertos: Este producto Adelgaza y Elimina la Grasa Abdominal Rápido y Sin Efecto Concertina!

LA Dieta ABS es bastante fácil de seguir. No requiere contar calorías. Come con frecuencia durante el día. También ofrece una amplia variedad de comidas, para que puedas mezclar y combinar a tu gusto. Además, la dieta también recomienda una “comida trampa” a la semana, donde podrás disfrutar de lo que has estado deseando..




Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.

Recopilación de consejos sobre dieta y estilo de vida saludables
Sitio web de salud, alimentos, cuidado personal, ejercicio, nutrición, pérdida de peso y salud general