Sea menos disciplinado y más motivado para hacer ejercicio

  • Julian Robinson
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La creencia de que debe hacer mucho ejercicio durante al menos 30 minutos al día puede estar agotando su ánimo para moverse. Y hay una investigación seria, de la Universidad de Michigan, en los Estados Unidos, que señala este problema ... y brinda una solución..

El estudio incluyó a 40 mujeres entre 22 y 49 años. De estos, 29 se consideraron inactivos (hicieron menos de 120 minutos de gimnasia por semana) y 22, como activos. Todos respondieron a cuestionarios que incluían preguntas sobre qué les trajo felicidad y éxito a sus vidas y también sobre sus actitudes y creencias sobre el rendimiento físico..

Los científicos notaron que las nociones de éxito y felicidad eran similares entre personas activas y sedentarias. Las respuestas generalmente incluyeron pasar tiempo con familiares y amigos, ayudar a los demás, sentirse relajado y libre de presión durante el tiempo libre y cumplir los objetivos. Hasta ahora nada nuevo.

Lo que sorprendió a los estudiosos es que los grupos tenían percepciones tremendamente diferentes sobre el ejercicio físico. Por ejemplo: los voluntarios que pasaban más tiempo en el sofá creían que cualquier práctica, para ser considerada un “ejercicio físico”, debía ser intensa, lo que contradecía el deseo de relajarse en su tiempo libre..

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Las mismas mujeres también se sintieron presionadas a mover sus cuerpos para perder peso y mantener la salud. Y esta sobrecarga emocional no coincide con el propósito de escapar de la tensión durante el tiempo libre..

Todo esto, según los investigadores, crea una mala relación con la actividad física e impide que estas personas alcancen sus objetivos. Más: al no cumplir un determinado objetivo en relación a los ejercicios, están abajo porque han fallado. Aquí viene el razonamiento de que es mejor dejar de intentar.

“Nuestra investigación muestra que este enfoque convencional crea conflicto y socava las experiencias que las mujeres tienen por sí mismas”, explica Michelle Segar, científica que formó parte de la evaluación..

Una posible solución, como señalan los expertos, es acercarse al universo del fitness de una forma más relajada. Las mujeres más activas informaron que no era el fin del mundo saltarse la sesión de gimnasio de vez en cuando. Además, esta práctica no estaba en la parte superior de la lista de prioridades de los entrevistados. El ejercicio no tiene por qué ser una neura, es solo otra forma de sentirse bien consigo mismo.

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