¿Conoce el poder de los aceites funcionales de linaza y sésamo?

  • John Daniels
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Hola chicas, ¿pasasteis un buen fin de año :)? ¿Qué tal si comenzamos el año en Belleza y Salud con un tema relevante para nuestra comida??

Extraídos de semillas y granos, contribuyen a la salud e incluso ayudan a perder peso..

También se denominan aceites funcionales que pueden, además de sus funciones nutricionales básicas, producir efectos metabólicos, fisiológicos y beneficiosos para la salud. El consumo regular de estos aceites puede aportar numerosos beneficios para el cuerpo, la belleza y la salud. Una pequeña dosis diaria es suficiente para prevenir enfermedades cardíacas, controlar el colesterol, potenciar la pérdida de peso, cuidar la piel e incluso suavizar los efectos de la tensión premenstrual..

Para asegurar la eficacia de estos aceites, se extraen en una prensa fría y no se someten a refinamiento ni reciben la adición de disolventes. De esta forma se conservan adecuadamente todas las propiedades beneficiosas de los alimentos..

Los expertos recomiendan que los aceites se tomen a temperatura ambiente, ya que el calentamiento también puede eliminar algunos nutrientes importantes y disminuir la efectividad del producto. Para disfrutar de todos los beneficios de los aceites, solo tome una cucharada al día..

Aceite de linaza

El aceite de linaza se utiliza para controlar el colesterol y la presión arterial, además de tener acción antiinflamatoria. El aceite de linaza ayuda a la salud cardiovascular y al sistema gastrointestinal, debido a los compuestos anticancerígenos y antioxidantes..

Composición

El aceite de linaza contiene 9% de grasas saturadas, 18% de grasas monoinsaturadas y 73% de grasas poliinsaturadas (o 57% de Omega 3 y 16% de Omega 6). Su composición aún contiene una gran cantidad de fibras solubles, vitaminas E, C, B2 y B1, hierro, zinc, hierro, caroteno, y también algo de magnesio, potasio, calcio y fósforo..

El aceite de linaza retarda la digestión, debido a la presencia de fibras solubles, las cuales absorben agua y se hincha dentro del cuerpo, esta mezcla espesa se mueve lentamente por el intestino delgado y también absorbe algunas sustancias como glucosa y colesterol..

Este retraso de la digestión es beneficioso para promover el estado anabólico del cuerpo humano y el uso eficiente de la energía de los alimentos..

El aceite de linaza es muy utilizado por los diabéticos, ya que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a prevenir la obesidad, debido a las fibras solubles, que absorben algunas sustancias como la glucosa, eliminando los picos glucémicos, lo cual es genial para aquellos quiere mantener una dieta constante.

Las fibras solubles también sirven como alimento para las bacterias, organismos benéficos en el colon, que de otra manera no podrían prosperar adecuadamente. Las fibras también ayudan a reducir el apetito, este también es un punto de ataque contra la obesidad.

aceite de sésamo

El aceite de sésamo natural tiene un tipo de ácido graso que tiene profundos beneficios para nuestro cuerpo y mente. Entre estos beneficios se encuentra el poder de prevenir y reducir el colesterol en sangre, las enfermedades cardiovasculares y los procesos inflamatorios en general..

Considerado el aceite con mayor resistencia a la oxidación, por ser el más rico en antioxidantes naturales, entre los que se encuentran: Sesamina, Sesamolina, Sesamol y Vitamina E, también ayuda a combatir los radicales libres y favorece el funcionamiento intestinal óptimo..

Las propiedades del aceite de sésamo son muchas, entre ellas cabe mencionar que el uso revitaliza la piel y es muy bueno en el tratamiento de la flacidez. El aceite se puede utilizar junto con una mascarilla hidratante para ayudar a hidratar el cabello seco y dañado..

Beneficios de los aceites

Tanto el aceite de linaza como el de sésamo son ricos en ácido alfa linolénico, ácido linoleico, además de ser fuente de proteínas omega 3, omega 6 y omega 9 (ácido oleico, principal componente del aceite de oliva). Entre los efectos predichos por el consumo del producto se encuentran el aumento del metabolismo de las grasas y el funcionamiento del intestino.

La combinación de estos aceites o su uso individual está indicada para acelerar el metabolismo y como fuente de omega 3 y 6, además de tener propiedades antioxidantes. Si se consumen en las cantidades indicadas, tienen pocos efectos secundarios, salvo una mayor actividad intestinal. En general, aumentar la tasa de función intestinal ayuda en dietas bajas en grasas que pueden causar estreñimiento. Complementar estos aceites, junto con una mayor ingesta de líquidos, puede ayudar a que el flujo intestinal se mantenga normal..

Y tú, ya incluyes algún tipo de aceite funcional en tu comida?




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